Những thực phẩm tốt và không tốt cho trẻ em

12/10/2023

Không phải loại thực phẩm nào cũng chứa chất dinh dưỡng và càng không phải cứ chứa chất dinh dưỡng là đều tốt cho bé yêu. Việc nắm rõ thành phần chất có trong từng loại thực phẩm cũng như tác dụng của chúng đến sức khỏe trẻ sẽ giúp bạn chọn lựa được loại thực phẩm hiệp nhất cho con.


Những thực phẩm tốt cho bé


1. Trái cây và rau xanh


Những thực phẩm tốt và không tốt cho trẻ em
(Ảnh minh họa)


Trái cây bổ sung vitamin và chất xơ giúp trẻ tăng cường khả năng miễn dịch, gian bệnh tật. Những loại trái cây tốt nhất bạn nên chọn cho con là các loại quả màu xanh và tím vì những quả này chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ và chất chống ung thư hết sức hữu hiệu. Những chất này cũng giúp trái tim của con bạn khỏe mạnh hơn. Một vài loại quả khác như táo, nho, kiwi, v.v. nếu cho trẻ ăn mỗi ngày kiên cố sẽ cải thiện sức khỏe rất nhiều.


Cũng như trái cây, rau xanh tăng cường chất xơ, giúp tiêu hóa tốt, bổ sung cho trẻ nhiều vitamin. Bạn cũng đừng quên rằng chất diệp lục của lá rau có công dụng rất tốt, chúng có khả năng làm sạch và làm bão hòa oxy trong máu. Việc bão hòa oxy trong máu đồng nghĩa với việc trẻ sẽ có một sức khỏe bền bỉ và giảm được tổng thể sự mỏi mệt cho cơ thể.


2. Các loại hạt và quả khô


Những thực phẩm tốt và không tốt cho trẻ em
(Ảnh minh họa)


Hạt và quả khô giúp nhóc tì nhà bạn có được hàm lượng chất béo tiêu chuẩn nhất, đây cũng là một nguồn tạo năng lượng tót vời cho cơ thể của trẻ. Các chuyên gia cho rằng bạn nên cho trẻ ăn các loại hạt vì nó sẽ giúp trẻ có đủ năng lượng cho cả một ngày dài.


3. Cá


Những thực phẩm tốt và không tốt cho trẻ em
(Ảnh minh họa)


Hãy tập cho bé ăn cá từ nhỏ để khi lớn lên con giữ được lề thói ăn rất tốt này. Điều này là khôn xiết quan trọng vì thường con nít chỉ thích ăn trứng, thịt mà ghét cá hết sức. Bạn nên chọn những loại cá không xương vụn để tránh mắc xương cho con. Chế biến cá theo những cách khác nhau sẽ khiến bé không ngán và hứng thú với việc “măm măm”. Những loại cá đặc biệt tốt có thể kể đến cá hồi (rất giàu axit béo omega-3, giúp trẻ phát triển trí óc hoàn thiện hơn), cá thu, cá ngừ đại dương, các loại cá sông như cá lóc, v.v..

Xem ngay:  Viêm gan C nên ăn gì và kiêng gì?

4. Sữa – sữa chua – phô mai


Những thực phẩm tốt và không tốt cho trẻ em
(Ảnh minh họa)


Sữa và các chế phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa chua, phô mai là nguồn bổ sung dưỡng chất lý tưởng cho trẻ. Chất béo, chất đạm có trong sữa, sữa chua, phô mai là một nguồn cung ứng hoàn hảo giúp trẻ phát triển toàn diện. Canxi trong sữa giúp bé phát triển chiều cao. ngoại giả, vớ những vitamin, khoáng vật trong sữa đều rất cần cho sức khỏe của con. Sữa chua còn có thêm các lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa con bạn tốt hơn nữa đấy.


5. Ngũ cốc


Những thực phẩm tốt và không tốt cho trẻ em
(Ảnh minh họa)


Ngũ cốc giúp bé có thêm nhiều chất xơ cấp thiết phục vụ cho quá trình chuyển hóa năng lượng của hệ tiêu hóa. Những loại thực phẩm này sẽ góp phần giúp bé cải thiện và tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe. Cho trẻ ăn ngũ cốc như: gạo, bắp, các loại bánh làm từ tiểu mạch, v.v. mỗi bữa, bạn sẽ cảm nhận được sức khỏe của trẻ đã được cải thiện đáng kể.


6. dưa đỏ


Những thực phẩm tốt và không tốt cho trẻ em
(Ảnh minh họa)


Không như lúc trước phải chờ đến Tết mới có những trái dưa hấu ngọt mát để ăn, bây chừ việc tìm mua dưa đỏ tươi ngon trong năm đã đơn giản hơn nhiều. Đặc biệt trong những ngày hè oi bức thế này, chẳng thể thiếu một trái dưa hấu trong nhà. Bạn có thể cắt thành từng miếng cho bé ăn tráng miệng hoặc ép thành nước trái cây (không cần thêm đường). Với hàm lượng nước 93% và sự kết hợp của vitamin A, B6, C, dưa đỏ có tác dụng rất tốt trong việc thanh nhiệt, chữa cảm nắng, cảm nóng, giúp bé bớt mệt, giải khát cực tuyệt.


Và những thực phẩm không tốt


1. lòng trắng trứng


Những thực phẩm tốt và không tốt cho trẻ em
(Ảnh minh họa)


Trẻ dưới 1 tuổi được khuyến cáo không nên ăn tròng trắng trứng vì lòng trắng trứng có lượng protein quá cao có thể khiến bé bị dị ứng. Còn với lòng đỏ trứng, tuy là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng bạn cũng chỉ nên cho trẻ ăn sau 9 tháng tuổi. Lưu ý trẻ rất dễ nghẹn khi ăn lòng đỏ trứng luộc, bởi thế nên cho trẻ ăn từ từ, từng chút một. Nhiều bé rất thích trứng, nhưng bạn cần hạn chế đừng nên bữa nào cũng cho bé măm trứng. Trứng chỉ nên được ăn tối đa 2 quả/tuần thôi, bạn nhé!

Xem ngay:  Nước tương và dầu hào khác nhau như thế nào?

2. Thạch


Những thực phẩm tốt và không tốt cho trẻ em
(Ảnh minh họa)


Các loại hương liệu trong thạch không những không có chút dinh dưỡng nào mà còn có một lượng hóa chất nhất định dễ trữ lại trong thân trẻ. Đặc biệt, trong số các dị vật đường thở thường gặp thì thạch là loại dị vật gây tổn thương nặng nề cho trẻ. vì thế, các bác sĩ khuyến cáo không nên cho trẻ dưới 5 tuổi ăn thạch. Nếu Tết này nhà bạn vẫn mua thạch đãi khách thì nên cẩn thận với bé yêu của mình, đừng để bé lén ăn trong khi không có người lớn kiểm soát nhé.


3. Đường trắng


Những thực phẩm tốt và không tốt cho trẻ em
(Ảnh minh họa)


Đường trắng có tính axit nên nếu trẻ ăn nhiều và lâu dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển trí năng. Mặt khác, đường và đồ ngọt đều không tốt cho những chiếc răng xinh của bé yêu, gây sâu răng. cố nhiên, bạn không chỉ cần hạn chế lượng đường trực tiếp nêm nếm vào món ăn của con mà còn cần hạn chế cả lượng bánh kẹo, nước ngọt có ga, v.v., đều là những món chứa nhiều đường.


4. Thức ăn nhanh


Những thực phẩm tốt và không tốt cho trẻ em
(Ảnh minh họa)


Thức ăn nhanh thường gây nghiện cho trẻ. Trẻ ham ăn thức ăn nhanh rất dễ mắc bệnh béo phì. Cholesterol trong thức ăn nhanh có thịt sẽ tích tụ lại trong máu và gây bệnh về tim mạch, cản trở sự lưu thông máu. Trẻ nhỏ thường rất mê thức ăn nhanh nhưng bạn cần hạn chế, đừng dùng thức ăn nhanh làm “phần thưởng” cho con, đừng cho bé ăn quá 1 lần/tháng loại thức ăn này. Sau mỗi lần bé ăn thức ăn nhanh, những ngày kế tiếp bạn nên hạn chế lượng chất béo, tăng cường chất xơ để thân cân bằng trở lại.


5. Mật ong


Những thực phẩm tốt và không tốt cho trẻ em
(Ảnh minh họa)


Đối với người lớn, mật ong là một món cực kỳ tốt cho sức khỏe, hay được dùng để biếu tặng nhau; thế nhưng bạn có biết rằng, mật ong chứa chất botulism, là thành phần không tốt đối với hệ tiêu hóa của trẻ. Kể cả qua chế biến hay đun nấu, chất botulism cũng không bị phân hủy. Đối với trẻ dưới 12 tháng tuổi, mật ong có thể gây ngộ độc ảnh hưởng đến hệ thần kinh và tử vong cho trẻ.


>>> Chi tiết tại: https://mainhahanhphuc.com/nhung-thuc-pham-tot-va-khong-tot-cho-tre-em/

Tổng hợp những món ăn theo từng độ tuổi cho trẻ
Đặc sản Cốm Hà Nội vào mùa: Cách nhận biết cốm sạch không tẩm hóa chất